Laatste nieuws:
Zo beschermt u zich tegen de hitte

Zo beschermt u zich tegen de hitte

Er wordt de komende dagen extreem warm weer voorspeld. Hitte kan zorgen voor negatieve gezondheidseffecten. Bovendien zijn sommige mensen gevoeliger voor de warmte. Hieronder vindt u tips om uzelf en anderen te beschermen.

Wie moet zich zeker beschermen?

Baby’s, peuters en kleuters
Ouderen
Chronisch zieken
Personen met een langdurige blootstelling (bv. festivalbezoekers)
Personen die langdurige of zware fysieke inspanningen leveren
Hoe beschermt u zich tegen de hitte?

Drink voldoende
Drink regelmatig, en vóór u dorst hebt.
Drink meer water dan gewoonlijk: minstens 1,5 liter in rust.
Vermijd alcohol en gesuikerde dranken. Alcohol doet uw lichaam meer vocht uitscheiden. Gesuikerde dranken worden minder snel opgenomen door het lichaam.

Hou het koel
Blijf binnen, en hou de zon buiten.
Blijf in de schaduw, zeker tussen 12 en 16 uur, de warmste uren van de dag.
Neem een verfrissende douche of duik in het zwembad.
Draag dunne kleding in lichte kleuren, smeer zonnecrème en bescherm uw hoofd tegen de zon.

Doe het rustig aan
Beperk lichamelijke inspanningen tussen 12 en 22 uur.
Verplaats uw activiteiten naar een (koele) binnenruimte.
Rust regelmatig.
Let op elkaar

Let op oudere familieleden, alleenstaande zieken, buren of kennissen. Bent u een bepaalde periode afwezig? Neem dan voorzorgsmaatregelen:

Informeer iemand van uw afwezigheid (bv. buren, familieleden, arts of thuisverpleger) en vraag mensen uit uw omgeving om uw eventuele taken over te nemen.
Neemt de persoon medicatie, zorg er dan voor dat die in voldoende hoeveelheid aanwezig en gemakkelijk bereikbaar is.
Noteer alle belangrijke informatie (in het geval deze toch dringend zou moeten worden opgenomen in een instelling) en leg die op een duidelijk zichtbare plaats (of geef ze aan iemand die beschikbaar is).
Maak een lijst met de belangrijke telefoonnummers en plaats een telefoon in de nabijheid.
Geef een reservesleutel aan een vertrouwenspersoon: zo kan er steeds iemand binnen in geval van nood.
Bel regelmatig op een afgesproken tijdstip: dat stelt de persoon die u verzorgt gerust.

Nog meer tips

Eet licht verteerbare voeding. Als u een zware maaltijd moet verteren zal uw lichaamstemperatuur extra stijgen. Bewaar het voedsel koel om bederven tegen te gaan.
Neemt u geneesmiddelen? Informeer dan bij uw arts of apotheker of die een negatief effect kunnen hebben op uw gezondheid gedurende een hitteperiode, en of de dosis aangepast moet worden.
Volg het weerbericht en de aanbevelingen van de overheid.
Laat kinderen of huisdieren nooit achter in een geparkeerde auto, ook niet voor een paar minuten. Door de zon stijgt de temperatuur erg snel, zelfs met een open raam.

Meer info
www.warmedagen.be

Bron: gemeente Antwerpen
Foto: Pixabay

Facebook37
Facebook
Twitter
Visit Us