Noordernieuws.be Nieuwsmagazine van de Noorderkempen
Steeds meer lezers herkennen zich in de heldere, nuchtere columns van Janne Toebak over slapeloosheid. In dit dossier bundelen we haar belangrijkste stukken, praktische inzichten en het interview waarin ze vertelt waar haar betrokkenheid vandaan komt.
Slapeloosheid is geen luxeprobleem: piekergedachten, hormonale schommelingen, stress en onregelmatige routines kunnen nachtenlang roet in het eten gooien. De columns van Janne maken het onderwerp bespreekbaar en bieden herkenning én kleine, haalbare stappen die helpen om het patroon te doorbreken.
Dossier Slapeloosheid
Slapeloosheid sluipt er vaak zachtjes in. Eerst een paar onrustige nachten, dan weken waarin je maar blijft draaien en piekeren. Voor je het weet, lijkt goed slapen iets uit een vorig leven. Slapeloosheid ontstaat vaak niet vanzelf, en verdwijnt meestal ook niet zomaar.
Slaap is geen luxe, maar een basisbehoefte. Wie goed slaapt, voelt het verschil in alles: meer energie, meer rust, meer veerkracht. Gelukkig kun je er in de meeste gevallen wél iets aan doen. Herstel begint met begrijpen wat er speelt — en wat jij nodig hebt om weer tot rust te komen, fysiek én mentaal.
- Wist je dat maar een klein deel van de mensen met slapeloosheid hulp zoekt?
We accepteren slapeloosheid vaak alsof het “nu eenmaal bij ons hoort”. Toch is het vaak goed te behandelen. Door stap voor stap beter te luisteren naar jezelf en kleine veranderingen door te voeren, kun je al een groot verschil merken. - En wist je dat mensen vroeger vaak twee keer per nacht sliepen?
Na een “eerste slaap” waren ze een uurtje wakker — om te praten, lezen of iets te doen — en daarna volgde een “tweede slaap”. Ons natuurlijke ritme was ooit veel flexibeler dan nu.
In dit dossier vind je verhalen, inzichten en praktische handvatten over slapeloosheid en herstel. Ontdek wat jouw nachten — én dagen — opnieuw in balans kan brengen.
Alle columns van Janne Toebak over slapeloosheid
Slaaphygiëne & praktische tips
Praktische adviezen en kleine aanpassingen die het verschil maken voor een betere nachtrust.
- 24-12-2025Slapeloosheid en alcohol
- 13-12-2025Chronische slapeloosheid vraagt meer dan alleen een pilletje
- 24-08-2025Waarom we slechter slapen na de vakantie (en wat je eraan kunt doen)
- 29-06-2025Slapen tijdens een hittegolf: zo kom je de nacht door!
- 04-05-2025Waarom een frisse neus je slaap kan verbeteren
- 06-04-2025Vijf simpele tips om je nachtrust te verbeteren
- 23-03-2025Zomertijd in aantocht: Zo voel je je frisser na de klokverandering
- 17-11-2024Bestaat er een magische oplossing voor je slaapprobleem?
- 20-10-2024Ontdek hier de juiste oplossing voor een goede nachtrust
Gedachten & gedrag bij slapeloosheid
Herkenbare patronen en inzichten over hoe ons denken en gedrag slapeloosheid kunnen versterkenen wat helpt om de cirkel te doorbreken.
- 27-10-2025Denk jij dat je goed slaapt? Test het eens met SATED!
- 03-08-2025Elke ochtend opnieuw? Dit is wat snoozen echt met je brein doet
- 08-06-2025Waarom slapen niet lukt als je het te hard probeert
- 06-10-2024Dit is waarom slechte slapers vaak ook perfectionisten zijn
- 15-09-2024Hoe ziet jouw vicieuze cirkel van slapeloosheid eruit? Janne vertelt…
Menopauze & hormonen
Hormonen beïnvloeden de slaapkwaliteit. Deze stukken belichten wat helpt om beter te slapen in deze fase.
- 12-10-2025Dieper slapen tijdens de menopauze – 8 tips die écht helpen
- 09-03-2025Menopauze en slapeloze nachten: toeval of oorzaak?
Verhalen & herstel
Persoonlijke verhalen van lezers die hun weg naar betere slaap vondeneerlijk, herkenbaar en hoopgevend.
- 04-01-2026Slaapstress op kot: het verhaal van studente Laura
- 22-06-2025Het verhaal van Tom – een hardwerkende zelfstandige die zijn slaap en herstelvermogen terugvond
- 08-02-2025Mijn weg naar betere slaap: Van slapeloosheid naar slaapcoach
- 26-01-2025Van slapeloze nachten naar herstel: Het verhaal van Anne
- 31-08-2024Slaapcoach Janne vertelt over jouw slaapresultaat!
- 17-08-2024Slaapcoach Janne vertelt…
- 01-04-2023Trots op mijn beroep. Janne Toebak vertelt!
Over de coach & inzichten
Stukken waarin Janne Toebak vertelt over haar werk, methodes en inzichten uit de praktijk.
- 15-12-2024Werken in Ploegendienst: Tips voor een betere slaap
- 01-12-2024Ontdek het geheim van cranio bij slaapproblemen
- 02-11-2024Slaapproblemen bij jongeren
Top 5 meest gelezen columns
- 01-04-2023Trots op mijn beroep. Janne Toebak vertelt!
- 17-08-2024Slaapcoach Janne vertelt…
- 06-10-2024Dit is waarom slechte slapers vaak ook perfectionisten zijn
- 29-06-2025Slapen tijdens een hittegolf: zo kom je de nacht door!
- 02-11-2024Slaapproblemen bij jongeren
Kerncijfers
- Wereldwijd: 12,4% van de volwassenen heeft een insomnia-stoornis.
- Europa: 10–12% van de volwassenen hebben chronische insomnia.
- België: Ongeveer 5% neemt een slaap- of kalmeermiddel (benzo of Z-drug). Dit is een dalende trend.
- Jongeren (12-18): 22% van de jongeren heeft te kampen met slaapproblemen, meisjes meer dan jongens. 9% voelde belemmering in dagelijks functioneren.
- Verkeersrisico: 6–7 uur slaap geeft 1,3 maal hogere crashkans ten opzichte van 7-8 uur.
Wat kunt u zelf doen bij slaapproblemen?
- Beperk schermtijd laat op de avond; plan een vaste ‘afschakelmoment’.
- Ventileer en verduister de slaapkamer; houd het koel en stil.
- Probeer overdag kort naar buiten (licht) en lichte beweging.
- Blijven klachten? Overleg met de huisarts; cognitieve gedragstherapie bij slapeloosheid heeft een sterke evidence-base.
Gerelateerde dossiers
