Denk jij dat je goed slaapt? Test het eens met SATED!

De klok is weer verzet. De donkere dagen komen eraan, de avonden worden langer. Voor veel mensen betekent dat: moeilijker inslapen, vaker wakker worden of ’s morgens met tegenzin uit bed kruipen. Misschien is dit het ideale moment om je slaap eens onder de loep te nemen. Hoe goed slaap jij eigenlijk?

Ken je dat gevoel? Je ligt in bed, het is stil in huis, maar je hoofd draait maar door. Gedachten blijven ronddraaien, je maakt plannen voor morgen of herkauwt gesprekken. Je kijkt op de klok – alweer een uur later. En hoe meer je probeert te slapen, hoe wakkerder je wordt.

Iedereen heeft wel eens zo’n nacht. Slecht slapen lijkt soms onschuldig, maar als het vaak gebeurt, sluipt het langzaam je leven binnen.

Slecht slapen beïnvloedt alles: je humeur, je concentratie, je energie en zelfs je gezondheid. Mensen die langdurig slecht slapen, hebben dubbel zoveel kans op een depressie.

Wanneer wordt slecht slapen een probleem?

Als je regelmatig moeilijk in slaap valt, vaak ’s nachts wakker wordt of te vroeg wakker wordt én ’s morgens moe bent, heb je een slaapprobleem. Eén op drie mensen krijgt er ooit mee te maken, en één op tien ontwikkelt chronische slapeloosheid.

Chronische slaapproblemen ontstaan zelden vanzelf en verdwijnen meestal ook niet vanzelf. Vaak ligt stress aan de basis, en je lichaam signaleert dat er iets niet goed gaat.

Wanneer een bezoek aan de huisarts zinvol kan zijn

Soms is er een lichamelijke of medische oorzaak die voor slaapproblemen kan zorgen. Een bezoek aan de huisarts kan helpen om hoge bloeddruk, ijzertekort, een actieve schildklier of slaapapneu uit te sluiten of behandelen. Ook psychische factoren zoals stress, burn-out of depressie kunnen invloed hebben op je slaap.

Herken je deze signalen? Dan is het zinvol om zowel lichamelijke als mentale factoren eens te onderzoeken.

• Je rekent uit hoeveel uren slaap je nog overhoudt als je nu zou inslapen.
• Je wordt midden in de nacht wakker en vreest dat je niet meer in slaap valt.
• Je hoofd draait op volle toeren, ook al ben je doodmoe.
• ’s Morgens voel je je nog half slaapdronken en heb je een dubbele koffie nodig om op gang te komen.

Doe de SATED-test gratis en anoniem

Belangrijk: de SATED-test is subjectief. Het laat zien hoe jij je slaap ervaart en geeft een indruk van je slaapkwaliteit.

De SATED-test is een korte, eenvoudige manier om te ontdekken hoe het met jouw slaapkwaliteit gesteld is. SATED staat voor Satisfaction, Alertness, Timing, Efficiency en Duration – vijf bouwstenen van een gezonde slaap. Samen laten ze zien hoe tevreden je bent over je slaap, hoe alert je overdag blijft, of je slaap regelmatig plaatsvindt en aansluit bij je natuurlijke slaapritme, hoe efficiënt je slaapt en hoe lang je gemiddeld slaapt.

De test duurt slechts 2 minuten, is gratis en volledig anoniem. Een lage score kan een signaal zijn dat het tijd is om beter voor je nachtrust te zorgen.

Wil je weten hoe goed jij écht slaapt? Test hier je slaapkwaliteit in 2 minuten! https://abxpd09s.forms.app/satedtest

Een totaalaanpak helpt

Slaapproblemen vragen vaak een brede aanpak. Zowel je slaapgewoonten als je lichamelijke gezondheid verdienen aandacht. Zo’n gestructureerde aanpak is meestal de beste manier om chronische slapeloosheid te verbeteren.

Met wat hulp kun je leren je slaap terug in eigen handen te nemen – en ontdekken hoe een goede nacht het verschil kan maken in je hele dag.

Een paar minuten bewustwording kunnen al de eerste stap zijn naar een betere nachtrust. Let op jezelf en sta af en toe stil bij hoe jij slaapt – dat kan een groot verschil maken.